Женьшень веками использовали в традиционной медицине Азии. Его название происходит от китайского «жень» (человек) и «шень» (корень), что отражает его форму корня, напоминающую человеческое тело. Растение знаменито адаптогенными свойствами — помогает организму противостоять стрессу и болезням. Его применяют для укрепления иммунитета и повышения энергии.
Виды женьшеня
Сибирский, китайский, белый, красный — легко запутаться. Растение классифицируют по двум признакам: месту культивирования и способу производства. Чтобы было проще ориентироваться в видах, сделали таблицу.
| По происхождению | По способу приготовления и сбору сырья |
| Китайский — растет в Поднебесной. Используется для улучшения когнитивных функций и энергии. Корейский женьшень — название может смутить, но его тоже собирают в Китае, а не в Корее. Он отличается только методом изготовления. | Белый — сушат на солнце естественным образом. Ровное тонизирующее действие. |
| Сибирский — культивируют на Дальнем востоке. Имеет те же свойства, что и вид из Китая. | Красный — пропаренный и высушенный корень. Более концентрированная форма активных веществ благодаря типу производства. |
| Американский — женьшень из Северной Америки. В нем преобладают гинзенозиды Rb1, которые оказывают седативный эффект. Подходит скорее для снижения стресса и сохранения баланса, чем для повышения энергии. | Свежий — корни используют сразу после сбора. Добавляют в блюда, настойки и чаи. |
| Японский — труднодоступен, в России его не купить. Нет достаточного количества исследований, подтверждающих целебные свойства этого вида. |
Подробно сравнили виды женьшеня в статье «Что лучше: женьшень или элеутерококк?».
Состав растения
Эффективность «корня жизни» обусловлена сочетанием полезных элементов, которые усиливают действие друг друга. Его основные биоактивные компоненты:
- Гинзенозиды — тонизируют и стимулируют иммунитет;
- Полисахариды — оказывают противовоспалительное действие;
- Антиоксиданты (витамины С, Е) — борются со свободными радикалами;
- Минералы (цинк, железо, магний, калий) — поддерживают работу сердца и нервной системы;
- Кальций — полезен для костей, мышц, нервов и сосудов;
- Глицин — помогает при раздражительности и эмоциональном напряжении, улучшает качество сна;
- Аргинин — увеличивает выносливость организма, поддерживает иммунитет.
Полезные свойства женьшеня
Применять растение начали в Восточной Азии еще много веков назад. Уже два тысячелетия он используется в традиционной медицине востока. А последние десятки лет набирает популярность в мире. В таблице расскажем о главных качествах «корня жизни» и их действии на организм.
| Когда принимают | Действие |
| При повышенных нагрузках | Обладает адаптогенным эффектом. Помогает бороться со стрессом и усталостью. |
| При простуде и ОРВИ | Укрепляет иммунитет, сокращает время болезни. |
| При высоком давлении | Нормализует артериальное давление. |
| При диабете | Снижает уровень глюкозы в крови. |
| При депрессии | Уменьшает проявления заболевания, повышает настроение, влияет на выработку серотонина. |
| При онкологии | Гинзенозиды могут подавлять рост опухолевых клеток. |
| Для женщин | Смягчает симптомы менопаузы. |
| Для мужчин | Улучшает качество спермы, увеличивает либидо. |
| В косметологии | Замедляет старение кожи и укрепляет волосяные фолликулы (помогает при раннем облысении, при выпадении волос). |
Противопоказания
Растение в определенных случаях все-таки может нанести вред:
- Беременность и лактация;
- Возраст до 16 лет;
- Повышенная нервная возбудимость, бессонница;
- Гипертония;
- Аритмия;
- Хронические заболевания печени;
- Низкий уровень сахара;
- Острые инфекционные, аутоиммунные заболевания.
Не используйте добавку, если у вас зафиксировано одно из этих состояний.
Как принимать, формы выпуска
Самая биодоступная форма женьшеня — углекислотный сверхкритический экстракт на основе mct-масла. Его получают путем извлечения вещества с использованием сверхкритического CO₂. Газ нагревают и сжимают до значений температуры и давления, превышающих его критическую точку. Таким образом, он становится уникальным растворителем.
«Сверхкритическая экстракция CO₂ — лучший метод экстракции природных лекарственных средств. Почти все эффективные ингредиенты растений могут быть сохранены».
MCT-масло — это жирные кислоты, которые быстро усваиваются организмом и дают энергию. Оно предназначено для улучшения всасывания жирорастворимых витаминов и растительных добавок. Источник жирных кислот, которые мы используем — кокосовое масло.
В наличии экстракты: китайского белого, корейского красного и сибирского женьшеня. Рекомендуемая дозировка препарата — 1-5 капель ежедневно в холодное время года. Курс длится 3-4 недели, можно пить дольше по рекомендации лечащего врача. Применение в летнее время не предпочтительно, так как добавка может повысить температуру тела, привести к перегреву и избыточной потливости, скачкам давления и головной боли.
Также корни женьшеня выпускаются в следующих формах:
- Таблетки, капсулы, порошки. Низкая биодоступность полезных веществ из-за плохой растворимости. Могут оказывать негативное влияние на ЖКТ.
- Чай. Минимальная концентрация гинзенозидов, они разрушаются при кипячении.
- Настойка. Биодоступность полезных веществ лучше, чем в чае. Минус этой формы — наличие спирта. Не подойдет для тех, кто водит машину или не пьет алкоголь.
- Консервированные корни. Используются как приправа в азиатской кухне.
Женьшень: польза и рекомендации
«Корень жизни» — мощный адаптоген с доказанными свойствами. Он будет полезен при высоких нагрузках, пониженном иммунитете, для женского и мужского здоровья. Помните, что растительные средства могут взаимодействовать с лекарствами и иметь индивидуальные противопоказания. Дозировку и длительность курса следует подбирать с врачом. Если принимать препарат в верном количестве и по показаниям, он поможет укрепить здоровье.
Рекомендуемые товары
Источники
https://www.freepik.com/ Изображения взяты из фотостока Freepik
https://www.frontiersin.org/journals/cellular-neuroscience/articles/10.3389/fncel.2020.00055/full Wei Hou, Yingping Wang, Peihe Zheng, Ranji Cui | This article is part of the Research Topic "Neural Circuits: Linking Neurotransmitters, Mood and Behavior", 2020
https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2012.00025/full Ruiwen Zhang, Subhasree Ashok Nag, Jiang-Jiang Qin, Wei Wang, Ming-Hai Wang, Hui Wang | Front. Pharmacol., 28 February 2012, Sec. Ethnopharmacology
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20141583/ Kyung-Jin Oh, Myeong-Jeong Chae, Hyun-Suk Lee, Hee-Do Hong, Kwangsung Park | J Sex Med. 2010
https://bacandrology.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12610-023-00203-0 Hao Wang, Jiwei Zhang, Dongyue Ma, Ziwei Zhao, Bin Yan, Fu Wang | Basic and Clinical Andrology (2023)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31308812/ Ji Hyun Baek, Jung-Yoon Heo, Maurizio Fava, David Mischoulon, Kwan Woo Choi, Eun Jin Na, Hana Cho, Hong Jin Jeon | J Ginseng Res. 2019
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29624410/ Noël M Arring, Denise Millstine, Lisa A Marks, Lillian M Nail | J Altern Complement Med . 2018
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29021688/ Ji Hye Kim, Young-Su Yi, Mi-Yeon Kim, Jae Youl Cho | J Ginseng Res. 2017
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25265315/ Esra' Shishtar, John L Sievenpiper, Vladimir Djedovic, Adrian I Cozma, Vanessa Ha, Viranda H Jayalath, David J A Jenkins, Sonia Blanco Meija, Russell J de Souza, Elena Jovanovski, Vladimir Vuksan | PLoS One. 2014
Старыгина Алена Олеговна — Автор статьи
Витовщик Андрей Николаевич — Эксперт статьи
Основатель компании “Кипеньский гриб”
