ТОП-10 БАД против стресса и тревоги — успокаивающие средства, которые действительно работают

Современный ритм жизни часто приводит к хроническому стрессу и тревожности. Если игнорировать эти состояния, они могут перерасти в более серьезные проблемы: бессонницу, неврозы, снижение иммунитета. Фармакологические препараты — не единственное решение. Биологически активные добавки на основе натуральных компонентов помогают мягко снизить напряжение, улучшить сон и восстановить нервную систему. В этой статье расскажем о популярных растительных добавках.

Как выбрать средство от беспокойства

Почему психологическое состояние требует внимания

Стресс нарушает работу нервной системы, провоцирует выброс кортизола, уменьшает уровень серотонина и дофамина. Это влечет за собой повышенную раздражительность, а также:

• проблемы со сном;
• снижение концентрации;
• физическое истощение.

Стресс приводит к повреждению эритроцитов (красных кровяных телец) и сосудов. При нервном напряжении их мембраны разрушаются свободными радикалами (агрессивными частицами, окисляющими клетки). Это ухудшает транспорт кислорода к органам, что приводит к снижению когнитивных функций. Антиоксиданты в составе успокоительных добавок защищают эритроциты, поддерживая нормальный газообмен. Витамины С и Е, флавоноиды, содержащиеся в растениях, укрепляют сосудистые стенки, предотвращая болезни сердца.

Как седативные БАД помогают успокаивать нервы

Натуральные успокоительные добавки работают через несколько механизмов:

1. Влияние на нейромедиаторы: ГАМК, серотонин и дофамин. Гамма-аминомасляная кислота — главный «тормозной» нейромедиатор, который уменьшает тревожность. Серотонин регулирует настроение, аппетит, сон и когнитивные функции. Дофамин отвечает за мотивацию, удовольствие, обучение и двигательную активность.
2. Участие в синтезе кортизола — гормона стресса, и мелатонина, контролирующего циркадные ритмы.
3. Защита от окислительного стресса. Флавоноиды, тритерпены (рейши) нейтрализуют свободные радикалы, повреждающие нейроны при перегрузке организма.
4. Снижение мышечного напряжения через влияние на ЦНС. Например, каннабидиол уменьшает воспаление и гипертонус, а мусцимол дает миорелаксирующий и седативный эффект.
5. Стимулируют регенерацию красных кровяных телец, которые переносят кислород к тканям и органам. Это важно для энергообмена в клетках и восстановления клеточного дыхания.
6. Содержание природных витаминов, важных для сердца и сосудов. Они действуют в комплексе с другими полезными веществами, что улучшает эффективность седативных препаратов. Вот некоторые из них:
   • B1 обеспечивает нормальную работу нервной системы и энергетический обмен, превращая углеводы в «топливо» для организма.
   • B6, B9, B12 участвуют в расщеплении гомоцистеина — токсичной аминокислоты, которая повреждает внутреннюю оболочку сосудов.
   • Витамин D регулирует кальций-фосфорный обмен, предотвращая отложение солей в почках и суставах.
   • C способствует укреплению тканей, поддерживающих кровообращение.
   • E защищает клетки от окислительного стресса.

Подробный состав наших добавок вы можете найти на сайте в разделе «Сертификаты».

БАД подходят для длительного приема?

Большинство натуральных добавок безопасны при курсовом применении 1-3 месяца. Однако важно соблюдать дозировки и контролировать индивидуальную реакцию. Некоторые компоненты растений могут взаимодействовать с принимаемыми лекарствами, поэтому перед применением нужна консультация врача.

ТОП-10 БАД против стресса и тревоги

Изолят каннабидиола (CBD) — природное средство от тревожности и бессонницы

CBD — это не оказывающий психоактивного эффекта на мозг компонент каннабиса. Он снижает переживания, обеспечивает качественный сон, сглаживает проявления депрессии, повышает продуктивность. А также:

• устраняет мышечные и суставные боли;
• улучшает работу ЖКТ, уменьшает аппетит и ускоряет метаболизм;
• уменьшает тягу к алкоголю и табаку;
• помогает повысить спортивные показатели и восстановиться после тренировок.

Каннабидиол не является наркотическим веществом и не токсичен для человека, поэтому продукция на основе CBD легальна на территории РФ.

Подробнее читайте в нашей статье «Что такое CBD, и как каннабидиол меняет мир натуральной косметики?».

Красный мухомор — нетипичный, но мощный успокаивающий компонент

Ценен за содержание мусцимола и иботеновой кислоты. Экстракт рекомендуется пить исключительно в минимальных дозировках. Их соблюдение позволяет избежать негативных изменений в самочувствии и получить оздоровление организма на клеточном уровне.

Основные эффекты от микродозинга: 

• снятие симптомов депрессии и тревожного расстройства;
• прилив сил и желание действовать;
• повышение выносливости и стрессоустойчивости;
• нормализация сна и облегчение пробуждения;
• помощь в лечении суставных болей и застарелых мышечных травм, избавлении от вредных привычек;
• улучшение когнитивных функций.

Аралия маньчжурская — для борьбы с тревожностью и усталостью

Обладает сильным противострессовым действием за счет аралозидов, а также:

• Стимулирует и укрепляет ЦНС (по активности превосходит настойку женьшеня).
• Усиливает либидо у женщин и мужчин.
• Улучшает сон.
• Нормализует пищеварение, увеличивает аппетит.
• Ослабляет чувство усталости и тонизирует.
• Повышает защиту организма от развития инфекций

Корейский красный женьшень — адаптоген для снятия стресса и подъема энергии

Основной ценный компонент растения — гинзенозиды, известные своими ноотропными и адаптогенными свойствами. Еще женьшень содержит аргинин, участвующий в регуляции кортизола и лучший витамин для сердца — B1 (тиамин). 

Главные свойства:

• Обладает антиоксидантной и иммуностимулирующей активностью. 
• Улучшает физическое и психическое состояние организма, микроциркуляцию и эластичность сосудов.
• Благотворно влияет на все функции мозга, в том числе на процессы памяти, обучения и концентрации.
• Понижает окислительный стресс в сердечной мышце.
• Повышает либидо.

Можно рассмотреть и другие виды женьшеня: Китайский белый, Сибирский — у них более мягкое действие, от красного женьшеня эффект наступает быстрее.

Про все разновидности женьшеня читайте в нашей статье «Женьшень: для чего применяется, виды, полезные свойства».

Ежовик гребенчатый — поддержка нервной системы и когнитивных функций

Главные вещества гриба — эринацины и гериценоны, обладающие нейропротекторными свойствами. Благодаря им и другим полезным компонентам, ежовик:

• Снижает уровень депрессии и тревожности, поддерживает психическое здоровье.
• Улучшает память, внимание и ясность мышления.
• Повышает работоспособность.
• Увеличивает скорость реакции при принятии решений.
• Оказывает положительное влияние на состав микробиоты кишечника.
• Способствует нормальному обмен веществ, помогает контролировать аппетит.
• Укрепляет иммунитет.

Также есть такие формы приема как зерновой мицелий в капсулах и порошке.

Копеечник забытый (красный корень) — мягкая, но эффективная седативная добавка для расслабления

Уникальный компонент растения — мангиферин, который сочетает антиоксидантные, противовоспалительные и тонизирующие свойства:

• снимает головные боли, придает бодрости;
• укрепляет стенки сосудов, улучшает питание сердца;
• увеличивает защитные функции иммунной системы.

Живица кедровая (живица сосны кедровой) — положительно влияет на психоэмоциональное состояние и сон

Прекрасно проявляет себя в лечении синдрома хронической усталости, а также:

• Понижает окислительный стресс за счет терпентинов и антиоксидантов. Они нейтрализуют свободные радикалы, повреждающие клетки миокарда.
• Укрепляет сосуды. Смола стимулирует выработку коллагена — это увеличивает эластичность тканей, через которые поступают кислород и питательные вещества.
• Уменьшает воспаление. Фитонциды (природные антимикробные вещества) в составе блокируют вредные процессы, ведущие к атеросклерозу и высокому давлению.

Сочетайте добавки с живицей с продуктами, богатыми магнием и омега-3, так эффект для здоровья сердца будет максимальным.

Подробнее читайте в нашей статье «Живица кедровая: что это такое и для чего применяется».

Лимонник китайский — повышение работоспособности организма при физическом и умственном напряжении

Лигнаны, эфирные масла, витамины и минералы, содержащиеся в этом растении, поддерживают нормальный уровень энергии без лишней нагрузки на сердце. Добавки лимонника применяют:

• для общего укрепления организма;
• при астенических и депрессивных синдромах; 
• в комплексной терапии при ослаблении половой функции на фоне неврастении;
• если беспокоят нарушения сна.

Родиола розовая (золотой корень) — способствует устойчивости к стрессу

Благодаря салидрозидам, розавину, розарину и канифоли мягко действует на нейромедиаторы, не вызывает побочных эффектов как рецептурные антидепрессанты. Главные свойства:

• Помогает адаптироваться к стрессу, уменьшает нагрузку на сердце.
• Умеренно расширяет сосуды, улучшает микроциркуляцию.
• Работает как антиоксидант.

Подробности в нашей статье «Родиола розовая: для чего применяется, ее полезные свойства».

Рейши (трутовик лакированный) — снижение тревожности и поднятие настроения

• Воздействует на синтез кортизола, предотвращает его разрушительное влияние на мозг.
• Оказывает влияние на уровень ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), тем самым снижая волнения.
• Корректирует выработку серотонина и дофамина, улучшая настроение без седативного эффекта.
• Флавоноиды в составе гриба обладают противовоспалительным действием, защищают сердце и сосуды. 
• Способствует засыпанию и углубляет фазу медленного сна благодаря тритерпенам. 

Как правильно употреблять успокоительные средства

В какое время суток лучше принимать препараты

В первой половине дня из-за  сильных стимулирующих свойств	В любое время суток
Аралия маньчжурская	Изолят каннабидиола
Женьшень (корейский красный, китайский белый, сибирский)	Красный мухомор
Ежовик гребенчатый	Живица кедровая
Копеечник забытый
Лимонник китайский
Родиола розовая
Рейши (трутовик лакированный)

Можно ли комбинировать экстракты для усиления свойств

Растительные адаптогены часто увеличивают действие друг друга и их одновременный прием может повысить риск побочных эффектов. Добавки можно сочетать только после консультации со специалистом. Популярные сочетания:

• Женьшень + лимонник → память + фокус.
• Ежовик + родиола → выносливость + защита от стресса.
• Родиола + рейши → снижение тревожности.

Оптимальный курс приема — 1-3 месяца. Помните: добавки работают комплексно. Их задача — не просто снять симптомы, но и создать условия для долгосрочного восстановления организма.

Заключение

Если не корректировать состояние стресса и тревоги, возрастает риск депрессивного синдрома, сердечно-сосудистых заболеваний и ослабления иммунитета. Натуральные средства: витамины для здоровья сердца, антиоксиданты и адаптогены способствуют восстановлению ресурсов организма. Еще раз пройдемся кратко по списку лучших растительных добавков, полезных при перенапряжении:

1. Изолят каннабидиола (CBD).
2. Красный мухомор.
3. Аралия маньчжурская.
4. Корейский женьшень.
5. Ежовик гребенчатый.
6. Копеечник забытый (красный корень).
7. Живица кедровая (живица сосны кедровой).
8. Лимонник китайский.
9. Родиола розовая (золотой корень).
10. Рейши (трутовик лакированный).

Перед применением препаратов, особенно при хронических болезнях и приеме лекарств, проконсультируйтесь с врачом.