Иммунная система — сложный механизм, который защищает нас от вирусов, бактерий и других угроз. Чтобы поддерживать ее работу, многие используют витамины и биологически активные добавки. В отличие от лекарственных препаратов, они не лечат болезни, но помогают организму быть более устойчивым. В статье рассмотрим лучшие природные средства с доказанной эффективностью, их свойства и правила приема.
Как укрепить здоровье с помощью добавок
Почему важно следить за иммунитетом круглый год
Иммунная система работает постоянно, а не только в сезон простуд. Стресс, недосып, плохая экология и несбалансированное питание ослабляют защитные функции. Поддержания здоровья можно добиться с помощью активного образа жизни, а также витаминов и добавок, которые восполняют дефицит полезных веществ.
Можно ли употреблять добавки детям и малышам
Несовершеннолетним рекомендуется принимать препараты только после консультации с педиатром. Дозировки должны быть ниже, чем для взрослых, их стоит подобрать со специалистом.
В таблице ниже указано, с какого возраста возможен прием добавок «Кипеньский гриб», о составе и особенностях которых речь пойдет далее.
| Минимальный возраст | Добавка |
| 4 года | Ежовик гребенчатый |
| 7 лет | Рейши (трутовик лакированный) Живица кедровая |
| 12 лет | Левзея сафроловидная Родиола розовая Элеутерококк колючий Женьшень Лимонник китайский |
| 14 лет | Траметес разноцветный |
| 18 лет | Кордицепс военный |
Также заметим, что селен и цинк важны для иммунной системы ребенка, а витамины группы B в форме гидрохлорида уменьшают негативное влияние на желудок.
Средства для активного образа жизни
При высоких нагрузках нашему телу нужно больше ресурсов. В таком случае подойдут адаптогены: родиола, женьшень, элеутерококк, лимонник и левзея. Важно сочетать их с правильным питанием, физическими нагрузками и избегать передозировки.
ТОП-10 БАД для иммунитета — проверенные пищевые добавки
По мнению исследователя Н. В. Лазарева, адаптогенное действие обусловлено развитием в организме «состояния неспецифически повышенной сопротивляемости» (СНПС). Его можно достигнуть двумя путями:
- Постепенно приучая себя к неблагоприятным факторам внешней среды (например, закаливание).
- Введением лекарственных веществ, имеющих адаптогенное действие.
Таким образом удается предотвратить большое количество заболеваний. Составили для вас рейтинг растений и грибов, обладающих наилучшими иммуномодулирующими свойствами.
Грибы — активаторы естественной защиты: зерновой мицелий в капсулах
Грибы набирают популярность в качестве средств для поддержки здоровья и долголетия. В отличие от синтетических препаратов, они обеспечивают мягкую регуляцию иммунитета. Их эффективность постоянно исследуется.
Траметес разноцветный — защита на клеточном уровне
Один из самых изученных лекарственных грибов. Его уникальность — в большом количестве полисахаридов, в том числе бета-глюканов, которые способствуют:
- Повышению иммунитета. Увеличивают продукцию макрофагов — клеток, уничтожающих бактерии и патогены, в том числе, герпес.
- Антиоксидантной защите. Нейтрализуют свободные радикалы — агрессивные молекулы, образующиеся в процессе жизнедеятельности клеток и вызывающие окислительный стресс, который повреждает ткани и ускоряет старение.
- Детокс-эффекту. Помогают расщеплять токсины и ксенобиотики (тяжелые металлы, пестициды, лекарственные метаболиты) в печени.
Кордицепс военный — активность и выносливость
Гриб содержит кордицепин — соединение, повышающее уровень АТФ (аденозинтрифосфат — молекула-«батарейка» организма). Механизм действия можно описать следующим образом:
- Вы получаете энергию из пищи: углеводы, жиры.
- Клетки перерабатывают ее в АТФ в своих «энергостанциях» — митохондриях.
- АТФ распадается на АДФ (аденозиндифосфат) + фосфат, выделяя энергию для всех процессов в организме. При стрессе, болезнях или нагрузках она тратится быстрее, чем восстанавливается
Также кордицепс:
- Снижает окислительный процесс, который возникает при воздействии внешних факторов: курение, ультрафиолет, плохая экология, постоянное напряжение.
- Подавляет хроническое воспаление, ослабляющее защиту организма.
- Оказывает поддержку дыхательной системы: улучшает функцию легких, что важно при респираторных инфекциях.
Рейши (трутовик лакированный) — природные витамины для иммунитета
Рейши, известный как «гриб бессмертия», веками использовался в восточной медицине. Содержит тритерпены с мощными иммуностимулирующими свойствами:
- Подавляют репликацию вирусов гриппа и герпеса, частично блокируя их проникновение в клетки.
- Нейтрализуют свободные радикалы. Ускоряют выведение токсинов, что уменьшает нагрузку на печень и укрепляет иммунитет.
- Оказывают влияние на уровень кортизола, тем самым снижая воздействие стресса на организм.
Ежовик гребенчатый — укрепляет нервную систему и здоровье
Hericium erinaceus ценится за гериценоны и эринацины. Эти вещества стимулируют синтез NGF (нейротрофического фактора роста), который играет важную роль в развитии и восстановлении нервных клеток, а также улучшают когнитивные функции. Тем самым, ежовик помогает справляться с интеллектуальными нагрузками, способствует концентрации. Также гриб укрепляет иммунную защиту через регуляцию микробиома, полезен после приема антибиотиков, перенесенного стресса.
Растительные экстракты для поддержки иммунной системы
Левзея сафроловидная — повышение работоспособности и силы
Левзея известна также как «маралий корень» и популярна в медицине Сибири и Тибета. Ее ключевые компоненты экдистероиды — соединения, которые в природе содержатся преимущественно в этом растении, имеют следующие эффекты:
- Оказывают общеукрепляющее действие.
- Снимают раздражительность и усталость.
- Стимулируют выносливость при физических нагрузках и прирост мышечной массы.
- Увеличивают либидо.
- Способствуют ускорению реабилитации после болезней, травм, операций.
Также «маралий корень» содержит инулин — пребиотик для микробиома кишечника.
Родиола розовая — эффективный адаптоген для иммунного баланса
За целебные свойства ее называют «алтайским женьшенем». У растения уникальный биохимический состав:
- Салидрозиды помогают функционировать иммунитету.
- Розавины защищают нервы и улучшают работу мозга.
- Флавоноиды борются со свободными радикалами, которые могут навредить клеткам.
- Розарины способствуют быстрому восстановлению организма после нагрузок и болезней.
За счет этих веществ:
- Снижается частота рецидивов вирусных инфекций и уменьшается продолжительность болезни.
- Предупреждается развитие стресс-индуцированного иммунодефицита — снижения активности иммунной системы под влиянием хронического стресса.
Живица кедровая — натуральное средство для поддержания здоровья
Терпентины — смолистые вещества, которые сибирский кедр веками выделяет для защиты от патогенов. Сегодня наука подтверждает: то, что сохраняет дерево, может укрепить и наш иммунитет. В традиционной медицине живица используется как мощное средство для:
- Профилактики вирусных инфекций, лечения дыхательных путей — способствует отхождению мокроты и снижает воспалительные процессы в носоглотке.
- Восстановления микрофлоры кишечника — подавляет вредные бактерии и создает условия для размножения полезных.
Также в живице содержатся медь, марганец и цинк, важные для выработки антител.
Элеутерококк колючий — повышение энергии и защита от стресса
Мощный адаптоген повышает тонус и укрепляет защиту организма. Его корни содержат элеутерозиды, флавоноиды и полисахариды, которые:
- Нормализуют нарушенные в результате стресса функции иммунных клеток: макрофагов и лимфоцитов.
- Повышают устойчивость к физическим и умственным нагрузкам, упрощают адаптацию к новым условиям.
Подробнее про элеутерококк и его сравнение с женьшенем читайте в нашей статье.
Женьшень китайский белый — глубокое восстановление и баланс иммунных сил
Один из самых ценных видов женьшеня, содержит биологически активные соединения — гинзенозиды, а также важные для иммунитета вещества: витамины C и D, селен и цинк. Его пьют для:
- Стимулирования выработки антител. Это помогает бороться с инфекциями.
- Активации макрофагов — клеток, уничтожающих возбудителей болезней.
- Снижения воспалительных процессов благодаря антиоксидантному действию.
Лимонник китайский — стимулирование выработки интерферонов
Растение с мощными тонизирующими и иммуномодулирующими свойствами. Содержит схизандрин, органические кислоты, витамин С и антиоксиданты, которые увеличивают сопротивляемость к инфекциям, а также:
- Стимулируют выработку белков, борющихся с вирусами. Лимонник, элеутерококк и рейши рассматривают в качестве индукторов интерферона.
- Усиливают активность лимфоцитов, улучшая иммунный ответ.
- Повышают устойчивость к стрессу, который ослабляет защитные функции.
Как правильно применять
Стандартные дозировки для взрослых указаны на сайте в карточке каждого продукта. В среднем это от 1 до 5 капель в сутки экстракта или от 2 до 4 капсул зернового мицелия в зависимости от состояния организма. Но не забывайте проконсультироваться с врачом.
Какие добавки можно комбинировать для усиленного эффекта
- Ежовик гребенчатый + витамин B6 (гидрохлорид) → при хронической усталости и повышенных умственных нагрузках.
- Женьшень + элеутерококк → чтобы быстро прийти в тонус.
- Родиола + рейши → глубокая регуляция иммунной системы.
- Левзея + траметес → при физическом и умственном истощении
Не используйте более двух адаптогенов одновременно. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
На что обратить внимание при выборе
- Грибы и растения должны быть выращены в контролируемых условиях, а не собраны в дикой природе. Это обеспечивает стабильный состав активных веществ.
- Натуральность. Избегайте средств с искусственными ароматизаторами, красителями и консервантами.
- Отсутствие конфликта с принимаемыми лекарственными препаратами.
- Сертификаты качества и декларации о соответствии требованиям безопасности на сайте поставщика. Желательно наличие протокола испытания. Документы на наши добавки размещены в разделе «Сертификаты».
Какие витамины лучше всего подходят для поддержания здоровья
В статье мы подробно описали пользу каждой из добавок для укрепления иммунитета взрослым и детям. Определитесь с вашими потребностями, желаемым эффектом и выберите средство, вот их краткий список:
При активном образе жизни отлично себя проявляют:
Для стимулирования защитных сил организма и детокс эффекта:
Для повышения иммунитета через поддержку микробиома кишечника:
Перед приемом любых средств проконсультируйтесь с врачом, особенно если уже принимаете лекарственные препараты.
Рекомендуемые товары
Источники
https://www.freepik.com/ Изображения взяты из фотостока Freepik
https://commons.wikimedia.org/wiki/Main_Page Изображения взяты из Wikimedia Commons
https://cyberleninka.ru/article/n/uchenie-n-v-lazareva-o-snps-i-adaptogenah-kak-bazovaya-teoriya-profilakticheskoy-meditsiny/viewer К.В. ЯРЕМЕНКО, 2005 | Психофармакология и биологическая наркология "К 110ЛЕТИЮ Н.В. ЛАЗАРЕВА"
https://clck.ru/3MyjTf Екатерина Андреевна Горлова, 2021 | UNIVERSITY THERAPEUTIC JOURNAL
https://cyberleninka.ru/article/n/levzeya-safrolovidnaya-bolshegolovnik-maraliy-koren-rastenie-adaptogen/viewer Кароматов И.Д., Абдувохидов А.Т. | Электронный научный журнал «Биология и интегративная медицина» 2017
https://s.science-start.ru/pdf/2019/3-2/1584.pdf Неверова А.И. | Старт в науке № 3, 2019
https://cyberleninka.ru/article/n/preparaty-rastitelnogo-proishozhdeniya-perspektivnye-induktory-tsitokinov-v-organizme-v-norme-i-patologii/viewer В.И. Купин, М.В. Уткина, Н.В. Малахова, Е.А. Грубова, А.М. Шварцберг, Л.Б. Энгеле, Д.В. Венекус, И.Г. Яуналкене, 1994 | Экспериментальные исследования
Старыгина Алена Олеговна — Автор статьи
Витовщик Андрей Николаевич — Эксперт статьи
Основатель компании “Кипеньский гриб”
