Топ-10 лучших адаптогенов: как они работают и какие выбрать

Адаптогены — это препараты, которые облегчают приспособление к физическим и умственным нагрузкам, повышают сопротивляемость к инфекциям и улучшают общее самочувствие. Они обладают мягким стимулирующим действием, практически без побочных эффектов. В этой статье мы рассмотрим лучшие адаптогены, их пользу, применение и особенности.

Зачем пить БАД

Адаптогены помогают:

• повысить устойчивость к стрессу;
• улучшить работу нервной системы, память и концентрацию;
• активизировать иммунитет;
• нормализовать работу сердца и сосудов;
• восстановить силы после физических и умственных нагрузок.

Эти природные стимуляторы подходят как мужчинам, так и женщинам. Но важно выбирать их правильно, учитывая показания и противопоказания.

Топ адаптогенов для наилучшего эффекта 

Препараты выпускают в разных формах: капсулы, настойки, экстракты, порошки. Форма, которая эффективней и быстрее других усваивается организмом — сверхкритический CO₂-экстракт на основе MCT-масла. Его производят методом извлечения полезных веществ с использованием углекислого газа. Ниже представлен список лучших адаптогенов в наиболее эффективной для приема форме. 

Женьшень корейский красный

Самое известное растение в восточной медицине, его считают лекарством от всех болезней. Главные вещества — гинзенозиды, которые обладают тонизирующими, антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами.

Фармакологическое действие:

• улучшает физическое и психическое состояние;
• повышает тонус, либидо;
• благотворно влияет на мозг: память, обучение, концентрацию.

Показания:

• снижение работоспособности;
• слабость, утомляемость, сонливость;
• пониженное давление;
• восстановление после болезней.

Женьшень также используют в косметике: экстракт добавляют в сыворотки и кремы, маски, патчи для глаз. Он стимулирует синтез коллагена и эластина, замедляет фотостарение, придает коже «эффект сияния».

Рекомендуется употреблять добавку в осенне-зимний период, так препарат покажет максимальный результат. Дозировка 2-4 капли до обеда. Курс от 1 до 3-х месяцев.

Аралия маньчжурская

Растение веками применяется в традиционной медицине. По силе воздействия и эффективности сравнима с женьшенем. Ее секрет в аралозидах, природных стимуляторах жизненных сил. Их полезные свойства:

• тонизируют организм;
• успокаивают нервы и улучшает сон;
• нормализуют работу ЖКТ;
• повышают либидо; 
• укрепляют защитные силы организма и помогают восстановиться после болезни.

Применение: 1-5 капель до еды в первой половине дня. Пьют 1-3 месяца. Не следует превышать рекомендуемую дозу, может оказать токсическое действие.

Родиола розовая (Золотой корень)

Название «золотой корень» родиола получила из-за насыщенного золотистого цвета корней. Растение содержит биоактивные компоненты: салидрозид, розарин, розавин и канифоль, действующие как антиоксиданты и обладающие ноотропным эффектом. Родиолу используют в комплексной терапии инфекционных заболеваний, а также для:

• повышения сопротивляемости к неблагоприятным внешним условиям;
• снижения перенапряжения;
• улучшения пищеварения;
• быстрого восстановления после тренировок;
• увеличения энергии при астении и вегетососудистой дистонии.

Способ использования: 1-5 капель до еды в первой половине дня. Принимают 1-3 месяца. Если превысить дозировку, могут появиться повышенная раздражительность, бессонница, головная боль или аллергия.

Сделали для вас
удобный гайд:

В канале рассказываем:

• о правилах приема, показаниях,
  противопоказаниях и сочетаемости
• о растениях и грибах, которые мы используем
  для экстрактов
• о полезных веществах и их влиянии на
  организм

Забрать гайд

Элеутерококк колючий

Известный также как «сибирский женьшень». Основной компонент — элеутерозиды, благодаря которым он помогает организму легко адаптироваться к новым условиям и перегрузкам. Элеутерококк полезен при занятиях спортом, смене климата. Добавку рекомендуют при астении, переутомлении, вегетососудистой дистонии и ослаблении иммунной системы. Интересный факт: в СССР ее принимали космонавты для поддержания иммунитета во время дальних полетов. 

Рекомендуемая дозировка: 1-5 капель перед едой до обеда. Пьют 1-3 месяца.

Лимонник китайский

Хороший адаптоген не просто бодрит, но и поддерживает баланс нервной системы. Лимонник — натуральный энергетик, который в отличии от кофе, мягко тонизирует и обеспечивает прилив сил без перевозбуждения и истощения. В его состав входят лигнаны, эфирные масла, дубильные вещества, органические и жирные кислоты. Экстракт оказывает действие на центральную нервную систему, повышает работоспособность, улучшает когнитивные функции и снижает утомляемость при физических и умственных усилиях.

Как принимать адаптоген: 1-5 капель до обеда, независимо от приема пищи. Курс 1-3 месяца.

Левзея сафроловидная (Маралий корень)

Уникальное адаптогенное растение, которое веками использовалось в народной медицине Сибири для повышения выносливости и восстановления сил. В состав входят экдистероиды — натуральные компоненты, которые способствуют повышению адаптационных возможностей и ускоряют процессы регенерации в теле. Препараты на основе экстракта маралиевого корня применяют при акклиматизации, интенсивных тренировках, лечении алкоголизма. Левзею, также как и элеутерококк, особенно ценят спортсмены и люди, работающие в экстремальных условиях.

Рекомендуемая дозировка: 1-5 капель до еды утром или днем. Курс 1-3 месяца.

Рейши (трутовик лакированный)

Один из самых ценных грибов в фунготерапии. Данный растительный адаптоген уменьшает уровень кортизола — гормона стресса, защищает нейроны от повреждений, регулирует мелатонин и серотонин, полезен при бессоннице. Добавку также рекомендуют к приему в пожилом возрасте, так как он помогает бороться со старением организма. Основные активные компоненты — полисахариды и тритерпены, которые:

• улучшают иммунитет;
• успокаивают нервную систему;
• нормализуют работу сердца; 
• улучшают пищеварение;
• задерживают возрастные изменения.

Применение: 1-5 капель до еды перед завтраком или обедом. Курс 1-3 месяца.

Ежовик гребенчатый 

Популярный ноотроп, который ценится за эринанцины и гериценоны. Он действует как психостимулятор: мягко повышает концентрацию, работоспособность и ясность мышления и уменьшает тревожность. Также гриб содержит витамины группы B, глицин, триптофан и каприловую кислоту. Его компоненты взаимодействуют с нервными клетками, укрепляют иммунный ответ и регулируют воспалительные процессы. Исследуется противораковая активность гриба, помощь в профилактике деменции.

Принимать 3-6 капель утром натощак или во время приема пищи. Добавку можно употреблять довольно долго в отличие от других препаратов. Например, на протяжении 6 месяцев.

О том, какую пользу для здоровья приносит этот гриб, вы узнаете из нашей статьи «Ежовик гребенчатый: польза и вред для здоровья».

Траметес разноцветный

Гриб, который славится из-за полисахаридов в составе. Эти особые соединения обладают стимулирующим действием на иммунную систему и помогают бороться с микробами и опухолями, а также: 

• повышают чувствительность раковых клеток к химио- и лучевой терапии;
• способствуют увеличению выносливости при физических упражнениях;
• сохраняют баланс микрофлоры в кишечнике и улучшают отток желчи.

Рекомендации к приему: 1-5 капель независимо от еды на протяжении от 1 до 3-х месяцев.

Ашваганда

Растение часто называют «индийским женьшенем» из-за схожих адаптогенных свойств, хотя они принадлежат к разным семействам. В состав ашваганды входят алкалоиды, сапонины, стероиды и флавоноиды, которые дают следующие эффекты:

• повышают сопротивляемость к физическим и эмоциональным нагрузкам на фоне стресса;
• обладают противовоспалительным эффектом;
• снижают болевые ощущения;
• улучшают память, внимание и концентрацию;
• борются со свободными радикалами, которые могут повреждать клетки и ускорять процесс старения;
• оказывают благотворное влияние на гормональный баланс как у мужчин, так и у женщин.

Способ использования: 1-3 капли во время или после еды, один раз или дважды в день. Курс от 1 до 3-х месяцев.

Ашваганда запрещена в России из-за активных компонентов, взаимодействующих с лекарствами или вызывающих побочные эффекты при чрезмерном использовании.

Экстракт ашваганды для анализа, 10 мл

Полезные свойства:

• Снижает уровень тревоги
• Повышает выносливость
• Стабилизирует эмоции

Открыть в интернет-магазине

Как правильно употреблять БАД для лучшего результата

Адаптогены работают эффективнее при системном применении. Их действие накапливается постепенно, помогая организму легче справляться со стрессом, усталостью и нагрузками. Что важно учитывать, чтобы получить максимальную пользу от приема:

• принимать добавки утром или днем, чтобы избежать бессонницы;
• использовать на протяжении от одного до трех месяцев, затем сделать перерыв 2-3 недели;
• не сочетать с алкоголем и психостимуляторами;
• прекратить использование при индивидуальной непереносимости.

Совместимость с другими препаратами

Природные адаптогены: грибы, растения и травы можно комбинировать с различными витаминами в профилактических дозах:

• женьшень корейский красный + цинк → повышает адаптогенное действие;
• элеутерококк колючий + витамин C → комплекс усиливает иммуностимулирующий эффект;
• лимонник китайский + витамин C →  увеличивает антиоксидантные свойства;
• левзея сафроловидная + витамин D3 → улучшает физическую работоспособность.

С лекарственными средствами рекомендуем сочетать только после консультации с лечащим врачом.

На что обратить внимание при выборе добавок 

• Источник сырья. Адаптогены растительного происхождения и грибы должны быть выращены в контролируемых условиях, а не собраны в дикой природе. 
• Форма выпуска. Самая концентрированная и биодоступная форма — экстракт углекислотный сверхкритический.
• Сертификаты качества, декларации о соответствии и протоколы испытания: проверьте их наличие на сайте продавца.
• Список противопоказаний. Особенно обратите внимание на этот пункт, если у вас есть хронические заболевания, гипертония, сахарный диабет.

Заключение

Адаптогены — это препараты, которые стали популярны в фармакологии благодаря способности мягко регулировать работу организма. Мы составили рейтинг и рассказали в статье о лучших средствах:

• Женьшень корейский красный
• Аралия маньчжурская
• Родиола розовая
• Элеутерококк колючий
• Лимонник китайский
• Левзея сафроловидная
• Рейши
• Ежовик гребенчатый 
• Траметес разноцветный
• Ашваганда

Помните, что адаптогены — не волшебная таблетка, а вспомогательное средство для улучшения самочувствия. Их применение должно быть осознанным и сочетаться со здоровым образом жизни. Перед приемом обязательно изучите показания, оцените пользу и возможный вред адаптогена, проконсультируйтесь с врачом. 

Рекомендуемые товары

3950 ₽

Экстракт женьшеня корейского красного, 10 мл

В корзину

2450 ₽

Экстракт родиолы розовой, 10 мл

5.0 (3)

В корзину

2450 ₽

Экстракт лимонника китайского, 10 мл

5.0 (1)

В корзину

2450 ₽

Экстракт рейши (трутовика лакированного), 10 мл

5.0 (1)

В корзину

4950 ₽

Личное: Экстракт ашваганды для анализа, 10 мл

В корзину

Старыгина Алена Олеговна — Автор статьи

Гончаров Михаил Юрьевич — Эксперт статьи

Доктор биологических наук по специальности ботаника