Что лучше: женьшень или элеутерококк?

Адаптогены — это вещества, повышающие устойчивость организма к физическим и эмоциональным нагрузкам, неблагоприятным условиям среды. Они укрепляют иммунитет, улучшают общее самочувствие и повышают работоспособность. Среди самых известных природных адаптогенов — женьшень и элеутерококк. Их часто сравнивают из-за схожих свойств, но между ними есть и различия, которые нужно учитывать при выборе — расскажем о них в статье.

Корень женьшеня и его полезные свойства

Женьшень (Panax) — многолетнее растение из семейства аралиевых, известное как «корень жизни». Его используют в традиционной медицине Восточной Азии уже тысячи лет. Основные активные компоненты — гинзенозиды, которые обладают тонизирующими, антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами. «Корень жизни» назначают при астении, переутомлении, восстановлении после заболеваний, неврозах. Он особенно эффективен в зимний период из-за сочетания его адаптогенных свойств и сезонных потребностей организма.  Действие будет более мощное, если принимать добавку и гулять на свежем воздухе.

Полезные качества:

• Улучшает когнитивные функции. Усиливает действие нейростимуляторов, например, кофе. Снижает уровень стресса, повышает энергию и либидо.
• Является растительным антидепрессантом. Исследования показали, что женьшень эффективен при тревожности, потери интереса к жизни, упадке сил. Он может влиять на оси кишечник-мозг и гипоталамус-гипофиз-надпочечники.
• Укрепляет иммунитет. Подходит для восстановления после заболеваний. 
• Оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Имеет потенциал для профилактики и лечения ишемической болезни сердца.
• Способствует нормализации глюкозы в крови у людей с сахарным диабетом и без него.

Подробно про полезные свойства женьшеня читайте в статье «Женьшень: для чего применяется, виды, полезные свойства».

Виды экстрактов женьшеня и процентное содержание в них гинзенозидов:

• Китайский белый 2,8%, китайский белый 3,5-3,7% — собирают в Китае. Корни высушивают на солнце естественным образом, потом измельчают и готовят экстракт. Добавка обладает ровным тонизирующим эффектом. 
• Сибирский 4,2% — растение выращивают на Дальнем востоке. Способ производства и свойства те же, что и у китайского белого. Отличается только место происхождения.
• Корейский красный 3% — самый мощный стимулятор из женьшеней. Он растет в Китае, но отличается способом производства. Корень пропаривают при высоких температурах и сушат, это увеличивает концентрацию гинзенозидов и придаёт растению красный цвет. Выбирайте его, когда нужен быстрый эффект. Например, чтобы повысить продуктивность при подготовке к экзамену.

Элеутерококк (сибирский женьшень) и его полезные свойства

Элеутерококк колючий (Eleutherococcus senticosus), в народе «сибирский женьшень» — кустарник, произрастающий на Дальнем Востоке, в Китае и Японии. Он относится к тому же семейству, что и женьшень. Элеутерококк содержит элеутерозиды, которые обладают адаптогенным действием. Его рекомендуют при переутомлении, астении, вегето-сосудистой дистонии, с целью профилактики инфекционных заболеваний.

Eleutherococcus senticosus с успехом применяют при адаптации к работе в неблагоприятных условиях. Например, на Крайнем севере или в жарком климате. Растение используют как стимулятор для повышения энергии и быстрого восстановления после тренировок в бодибилдинге. Добавка способствует увеличению силы и выносливости мышц, при этом не вызывает негативных последствий, характерных для допингов.

Преимущества сибирского женьшеня:

• Повышает физическую и умственную выносливость, уменьшает сонливость. 
• Помогает организму адаптироваться к стрессу и укрепляет иммунитет. Обладает антиоксидантной активностью. Предположительно, дает эффект схожий с регулярными физическими тренировками. Уменьшает токсическое действие этанола.
• Регулирует уровень сахара в крови: при назначении добавки у больных диабетом в течение 10-14 дней отмечается снижение глюкозы. 
• Улучшает аппетит, деятельность половой системы, кратковременную зрительную память.
• Положительно влияет на кожу при жирной себорее и замедляет раннее облысение при комплексной терапии.

Экстракт элеутерококка колючего, 10 мл

Полезные свойства:

• Повышает выносливость
• Укрепляет иммунитет
• Стабилизирует эмоции

Открыть в интернет-магазине

Сравнение адаптогенов: какой лучше выбрать

Как правильно принимать экстракты из женьшеня и элеутерококка

Самая биодоступная форма адаптогенов — экстракт на основе mct-масла, потому что гинзенозиды и элеутерозиды лучше всего растворяются в жирах.

• Женьшень: Рекомендуемая доза — 1-5 капель в день. Курс 3-4 недели. При необходимости сделать перерыв 2 недели и повторить курс. 
• Элеутерококк: Рекомендуемая доза — 1-5 капель в день. Курс 1-3 месяца, дольше применять нежелательно.

Препараты лучше принимать утром или днем, чтобы избежать проблем со сном.

Рекомендуем индивидуально подбирать дозировку и продолжительность приема в зависимости от реакции организма.

Противопоказания

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или приеме лекарственных препаратов. Оба адаптогена имеют схожие противопоказания:

• гипертония;
• аритмия;
• бессонница;
• повышенная нервная возбудимость;
• беременность и лактация;
• хронические заболевания печени;
• низкий уровень сахара;
• острые инфекционные заболевания.

Элеутерококк не рекомендуют принимать детям до 12 лет, а женьшень детям до 16 лет, потому что не было соответствующих исследований. Пожилым людям не следует принимать корейский красный женьшень из-за повышенной нагрузки на сердечную деятельность, другие виды и элеутерококк — по согласованию с лечащим врачом.

Какой адаптоген выбрать

Выбор между элеутерококком и женьшенем зависит от индивидуальных потребностей и состояния здоровья. Если вам нужен быстрый эффект и повышение энергии, лучше выбрать женьшень: китайский белый, корейский красный, сибирский. Для длительного поддержания тонуса и адаптации к стрессу подойдет элеутерококк. 

Рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом приема, чтобы избежать побочных эффектов и получить максимальную пользу от адаптогенов.

Подписывайтесь
на наш Telegram-канал

В канале рассказываем:

• Чем опасен кофе и лучшая замена кофе
• Как справиться с хронической усталостью и стрессом
• Как повысить иммунитет и укрепить нервную систему
• Как помочь детям лучше учиться и быть активнее

Перейти в канал

Рекомендуемые товары

3950 ₽

Экстракт женьшеня китайского белого 3,5-3,7%, 10 мл

5.0 (10)

В корзину

3950 ₽

Экстракт женьшеня корейского красного, 10 мл

В корзину

6666 ₽

Экстракт женьшеня сибирского, 10 мл

В корзину

2450 ₽

Экстракт родиолы розовой, 10 мл

5.0 (3)

В корзину

3450 ₽

Экстракт элеутерококка колючего, 10 мл

В корзину

Старыгина Алена Олеговна — Автор статьи

Гончаров Михаил Юрьевич — Эксперт статьи

Доктор биологических наук по специальности ботаника